铁石心肠

“五一”如何叹广州？城乡微度假、玩水滑雪花样多_我的网站

一 |     中国小康网讯 记者张玉荣 实习记者郑佩瑜 通讯员穗文旅 五一”假期，广州已进入初夏，阳光舒朗，山海湖岛并存，古城乡村相融、传统现代相融、文商旅融合，值得将假期时光托付。正佳广场科学馆奇幻夜科普秀活动。    常干力气活，身体差不了？乌建荣在做体测牛涛在做体测 记者 江玥 摄近日，滨江区浦沿街道新生社区的监测点，身高体重仪、台阶测试器、握力计一字排开，29个社区的650位居民排队“考试”。近年来多个小长假黄金周，广州的乡村游都得到广大市民游客的青睐，乡村游占比日益上升。“金鸡独立”站不住了55岁的牛涛站在闭眼单脚站立测试区，晃得厉害。他是安徽人，2009年来到杭州，在浦沿街道负责社区秩序管理。他一直认为，“我常常干力气活，身体应该差不了。”但2021年第一次被社区叫来参加体质监测时，他就被“闭眼单脚站立”的动作难住了。

二 | “金鸡独立，闭眼站不住了。

三 | 北纬23°8森林营地将于“五一”期间举办“动态恐龙展”“猩猩互动”“奥特曼与怪兽”“萌兔乐园”等活动。同样位于从化区的“越秀风行国家级田园综合体”将于“五一”假期推出多元活动，其规划“龙潭田园客厅+横江华美牧场+乌石电商”三大片区组团，构建“三街两园两带两基地”产业布局。

四 | ”他挠挠头，“年轻的时候，站1分钟没问题的。

五 | 现已进入初夏时节的广州，舒朗天气给力之外，文旅产品的丰富供给也让游客趋之若鹜，在广州玩水上运动、滑雪娱雪等活动一应俱全。“五一”期间，广州热雪奇迹携手集卡社共同为游客筑造一个奇妙的冰雪魔法世界。”这几年，牛涛对自己的身体有了更清晰的认识：“肺活量变好了，但平衡性没以前好。平时没时间锻炼，全靠工作活动筋骨。

六 | 早于2011年落户南沙的“水上运动基地”拥有6公里长的水域面积供游客体验各种水上运动。广州从化国际赛车场将举办摄影大赛等活动。

七 | 该赛车场建设于广州市从化区江埔街江埔村，是国内第一条Mini GP赛道、广东省第一条国际卡丁车赛道、广州市第一条国际赛道，主赛道全长1156.041米。”退休老人的肌肉量让年轻人自愧不如“80千克力。”握力测试区，63岁的乌建荣一出手，旁边排队的人都侧过头来看。

八 | 这位退休的行政人员，肌肉量让不少年轻人都自愧不如。乌建荣退休前在温州工作，2023年女儿把他接来杭州。广州从化国际赛车场游客正在体验卡丁车。此外，“正佳星球超级萌宠节”将推出萌宠运动会、萌物创意市集、萌宠集章互动、动物公益科普等超百场丰富活动。他从小就喜欢运动，退休后时间充裕，生活安排得满满当当：早晨8点到9点半打太极，周一唱歌，周五朗诵，平时还参加社区的乒乓球、羽毛球活动。“朗诵不算运动啦？”面对邻居的调侃，他认真反驳，“唱歌朗诵实际上都是运动，你的气息带动整个身体运动。位于广州天河区龙洞村的“德和圆民族文化村”将举办“哈尼族传统文化活动抓鸡大赛”、状元楼抛绣球等少数民族主题活动。

九 | ”不过，从运动科学角度看，朗诵属于呼吸训练，确实不是传统意义上的体育运动。广州融创乐园将推出“首届非遗文化节”主题系列活动。社区组织体测活动，乌建荣每次都积极报名参加。陕北横山腰鼓、非遗打铁花、顶中幡、叠椅、叠罗汉等高超技艺轮番上演。“大家一般不聊成绩，但会留意一下别人的体测结果。”他笑着说，测试数据就像一面镜子，能照出平时锻炼的不足，“比如握力，人家都四五十，你才十几，那肯定肌肉不行，缺乏锻炼。”他的80千克力握力，是靠常年规律运动练出来的：太极练平衡，朗诵练气息，乒乓球练反应。

十 | 在广州最南端——南沙，毗邻“地铁4号线黄阁汽车城站-A口”的“广汽科技馆”免费向游客开放……编辑：麦婉华。他的柔韧度，也得益于每天雷打不动的太极拉筋。十项指标反映平时锻炼的效果有哪些人来测？这场监测覆盖20~39岁、40~59岁、60~69岁三个年龄段，并按体力与非体力人群细分抽样。都有哪些项目？十项指标按照功能分区有序进行：身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、选择反应时。台阶指数测试区，参与者要在固定节奏下完成3分钟上下台阶，随后测量心率恢复情况。

十一 | 许多居民说，今年心率恢复比去年更快，心肺耐力的提升用数据“说了算”。力量测试环节，30岁的徐先生肺活量达到5192毫升，俯卧撑一口气做了100个。“坚持锻炼还是有效果，这一年一周三次羽毛球，不打球就跳绳，交叉练习。闭眼单脚站立区，有人站得稳稳当当，有人则摇摇晃晃十几秒就“投降”。

十二 | 握力计前，有人捏出80千克力，有人只有十几千克力，数据比镜子还诚实，反映出每个人平时锻炼的实际效果。柔韧性测试区，56岁的孔灿凤轻松推过脚尖。“这几年，我每天坚持练太极、架腿拉伸。”她说，“坚持了一年，筋松多了，腰也不酸了。闭眼单脚站立，我能稳稳超过60秒。”不是为测而测“以前觉得自己身体还行，一测才知道柔韧性这么差。”“今年肺活量涨了1000多毫升，这一年球没白打。”居民们的感慨，道出了体质监测的意义：不是为测而测，而是测完之后要告诉每个人，你可以练什么、怎么练。

十三 | 体测现场，许多参与者测试完就迫不及待地在社交平台分享体验，带动更多邻里关注自己的体质数据。

十四 | 一场监测，正在点燃一个街道的健康热情。

十五 | “早些年，组织起来得挨个催，如今，居民的报名意愿越来越强。”浦沿街道文体中心副主任曾丽华说，“去年，体测的合格率在90%以上，但大家的柔韧度普遍较差。去年开始，街道就针对性开设了中老年柔韧训练班、青年力量提升班等课程。”曾丽华介绍，接下来，浦沿街道将运用今年这份“体质报告”，在去年开设的中老年柔韧训练班、青年力量提升班基础上，继续优化课程内容与教学安排，完善面向不同人群的健身指导服务。

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Published on:18:49:38